护肾，很多人都觉得这是男人们的事情，只有男人会面临肾虚的问题，其实女人受生理、病理因素影响也很容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。且肾虚对女人的影响可能更胜于男性！随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。

肾虚的危害

中医认为虚的本质就是衰老，肾为先天之本，所以肾虚的人衰老速度也会加快。女性肾虚，衰老就会更明显。女性在50岁左右会进入更年期，肾虚的女性则会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以说，肾虚容易导致女性更年期提前，影响女性的情绪和日常生活。

女人由于生理特点，负担了男人没有的经、孕、胎产、哺乳等任务，极易伤血、伤阴、伤气，出现肾虚证候较早较多，很多妇科疾病，如月经不调、痛经、胎动易滑、痛经闭经、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾有关。

肾虚的表现

1.脱发

“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏会表现在头发上，肾虚的女性朋友往往会出现掉发、脱发且没有光泽的症状，发质也会变得越来越干，还易出现发丝断裂的情况。

2.黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

3.畏寒怕冷

肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温暖身体，就会出现怕冷。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，容易出现心跳减慢、血压下降，基础体温较低的状况。所以女性总觉得冷，也许是肾虚的表现。

4.虚胖

肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能全部蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。

5.月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

6.影响生育

中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

7.腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”，肾阴虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

养肾小妙招

1.吃“黑色”食物

中医认为：黑入肾，意思是黑色的食物可以养肾。其中常见的黑色食物就是黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

2.按摩腰部

两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

3.药酒艾灸

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