“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。中医认为，冬属水，其气寒，主藏。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，所以冬季养生，养肾很关键。
而冬养肾，重在“藏”。不“藏”则伤。《素问·四气调神大论篇》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，......此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季养肾
《内经·素问·六节藏象论篇》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”。说明了肾与冬季的密切关系。
肾可以说是人体中的劳模了，一年365天全年无休，一天工作24小时。心脏的每一次搏动，就会有多达20%~25%的血液流经肾脏；每一分钟过滤1升血液，仅仅1小时，肾就能把全身的血液过滤12遍。
从中医的角度来看，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老与肾中精气盛衰密切相关。肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养肾，就是养藏，把阳气闭藏起来，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，亦是养肾的好时节。
养肾，该如何藏？
1、藏能量
老话说“冬季进补，开春打虎”，要通过适当食补藏能量。冬季寒冷，宜温补。中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色为黑，在味为咸。芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、桑葚等，都是佳品。咸味入肾，饮食过甘固然伤肾，但过咸也不行，《黄帝内经》说：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”食物过咸，水性太重，不仅令人骨劳气伤，肌肤短缩，还会损伤心气，因心气属火，被水所克。
2、藏身体
冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；衣着适宜，外出衣着过少易感冒耗损阳气，穿着过多阳气不得潜藏，人体会失去活力；注意脚、颈、膝盖、腹部、肩膀的保暖。
3、藏肾气
冬季寒冷，易消耗肾气，肾气一伤，人就容易腰膝酸软，各种肾虚的症状都来了。所以，冬季要藏肾气，除了做好保暖措施外，还要注意性生活不可太过频繁，房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节；
条件允许的话还当适度运动，生命在于运动，通过运动养肾，根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的强肾壮骨的效果。
4、养精神
人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。肾藏精，主生殖系统，即为生命的发动机，古代医家称肾为“先天之本”。恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。人们若能保持愉悦安静，虚怀若谷的精神面貌，遇到意外事件能正确处理，“自解”“自语”“自悟”，才能颐养真气，祛病增寿。
冬季养好肾，重在“藏“。肾虚人群更要把握时机，肾阴虚人群还可选用正芫堂水元素-培元固本套。
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