其实男人的肾并没有那么的脆弱，也并不是因为性生活的原因才会使得男人的肾出现问题，而是在日常生活中一些小问题不去重视，会导致男人出现大问题。

肾对于男人来说多么重要，很多男人也知道在平时日常生活中注意饮食保养自己的肾，却往往忽视了生活中有些习惯和行为也伤害到自己的肾了。

肾在哪儿？

肾脏，属于泌尿系统，是人体的“过滤器”，负责过滤血液中的杂质，产生尿液排出体外；同时也是“平衡仪”，具备调节血压的功能。正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方，因此又称为腰子。肾脏状似拳头大小的扁豆子，尽管尺寸不大，通过肾脏的血流却占有总血量的四分之一。

肾虚有什么表现？

“肾虚。”特别对于男性而言，国人往往认为肾功能往往和性能力紧密联系，密不可分。

肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚

1）肾阳虚

以腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振、舌淡胖苔白、脉沉弱无力为主。

2）肾阴虚

以头晕耳鸣、腰膝酸痛，咽干颧红、舌红少津、脉细数为主。

哪些习惯会伤害肾？

肾对男人的重要性不言而喻，但许多人在不经意间养成的不良生活习惯，却大大地损害了包括肾在内的男性健康。为了保护好肾脏，大家对以下伤肾的行为一定要注意。

1、熬夜

现在的工作压力大很多人都习惯了去加班，去应酬的生活，哪怕是平常没有加班、应酬都已经习惯了熬夜的生活，但是熬夜是任何病症容易入侵的一点，不仅仅是对肾不好。

2、憋尿

很多人都有憋尿的习惯，尤其是懒人有时候恨不得憋到无可奈何的时候再去上厕所，这样的行为是很不好的，对于肾的损害极大，憋尿过久会导致膀胱压力升高、尿液反流，造成肾功能损害。

3、海鲜和啤酒

对于很多吃货来说海鲜在食物中比肉类占据的位置更为重要，毕竟海鲜类不仅味道鲜美吃法还很多，同时它的营养也很丰富，但是海鲜中含有很多的嘌呤成分，食用过多的话就会使得它产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

同时，在食用海鲜的时候如果过度的喝酒，在喝酒当中也含有嘌呤成分使得肾脏做承受的负荷加重，严重的话还会引发高尿酸血症的出现，这种方式曾被肾内科医生称为“伤肾的吃法”。

大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4、口味重

对于吃大家都极为的讲究，而且很喜欢吃口味重的菜，但是如果食用过多的含盐物质就会使得自己的肾脏负担加大，而盐里面所含有的钠成分会使得在人体当中水分没有办法得到排除，如果长期这样的话就会使得肾脏损伤。

5、不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

护肾小方法

1、腰部按摩

两手掌对搓，直到手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

2、搓脚心

两手对掌搓热后，以右手擦左脚心，以左手擦右脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3、提肛运动

做运动时要全身放松，自然呼吸；吸气时放松，呼气时，做缩肛动作，反复进行30次左右。

4、做养护

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产品功效：（下焦膀胱经）

1：加速生成尿液、排泄代谢产物。

2：强化新陈代谢过程中。

3：加强肾脏调节血压，平衡血脂。

4：平衡肾脏降解内分泌，胃肠等。

5：维持体液及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，加强排出体内多余的水分、维持内环境的稳定。