从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地到达四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四肢实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

一、手脚冰凉的原因

天一冷，即使不停喝热水，穿再多衣服，冰凉的手脚还是会让全身跟着一起发冷。

1.阳气虚弱

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。

此类人群还容易出现腰膝酸软，关节疼痛，甚至行动不便；面色苍白，脱发掉发严重；夜频尿多，长期发展甚至会影响生育能力。此时，阳虚人群的健康问题也会变得更加凸显，抵抗疾病的能力也随之下降。

2.气滞、血液循环不好

气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。

3.气血不足

手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。

二、手脚冰冷的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

三、如何改善手脚冰冷

1.保暖

做好保暖措施，尤其是戴好围巾、帽子，记住千万不要露脚腕。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。白天出门做好手部保暖，戴上手套；不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环而加重手脚冰凉。晚上睡觉前，记得泡脚，泡脚可促进末梢血液循环，别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干。

2.运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

3.饮食

多补充维生素E和含烟酸的食物以及B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。；阳虚的人，要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.晒太阳

来点阳光补充维生素D，暖和又健康。人体腹为阴，背为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。

背部有诸多穴位经络，包括重要的督脉（位于后背正中线上），这些穴位经络受到阳光的濡养，会让人感到通体舒畅。晒太阳好的时间段是上午11点到下午1点之间，此时晒到的正午阳光阳气充足。上班族在午饭后，不妨走到室外晒晒太阳，让阳光洒满全身，可以通畅百脉、调补阳气。

5.艾灸

中医一般认为，手脚冰凉是由于”阳虚“造成的，阳气不足，不能促进气血运行，四肢得不到气血充足濡养，自然会发冷。

取穴：涌泉穴、关元穴、命门穴、大椎穴

1）.涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻；

2）.关元穴为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。有很好的培元固本、补益下焦的作用，元气亏损均可使用；

3）.命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门穴。为散寒的常用穴位。

4）.大椎是一个重要的交通要道，一旦堵塞，就会造成身体各个部位的疾病。艾灸大椎穴可激发人体阳气、补虚治劳。

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