产后摸着腰上松松垮垮的赘肉，想起产前紧致的小蛮腰，妈妈们总千方百计地寻找恢复的方法。于是一个名为“腹直肌分离”的名词在妈妈群中走红。那么怀孕会让腹直肌发生怎样的变化？产后肚子赘肉是由腹直肌分离造成的吗？影响腹直肌分离的因素有哪些？

怀孕会让腹直肌发生怎样的变化？

腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时，腹白线被拉伸、变薄，左右腹直肌间的距离变宽，当左右腹直肌的距离在2cm以上，就叫做腹直肌分离。除了怀孕，肥胖、腹水等导致腹腔内部压力增大的情况，也是导致腹直肌分离的危险因素。

产后肚子赘肉是由腹直肌分离造成的吗？

很多人认为，产后松垮的肚子赘肉是由于孕期发生腹直肌分离导致的，产后如果肚子还松垮，并不一定是腹直肌分离惹的祸。

需要澄清的是，大部分情况下，肚子周围的赘肉，其实是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的赘肉，就要有饮食加以运动训练才行，而不是单单通过腹直肌的增强练习可以改善的。

影响腹直肌分离的因素有哪些？

1.生理原因

除了妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。

2.饮食原因

孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。

另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。

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