有哪件事，你每天都要做、还花时间zui多？

答案是——睡觉。

睡觉这事，不仅花去一天中zui多的时间，也是耗尽我们的小半生——人一生有三分之一时间在睡眠中度过。

而且，睡觉还对健康至关重要的作用，不夸张地说——

晚上睡多久，决定你生啥病、活多久！

我们都知道，睡眠是生命得以延续的，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。

如果长期睡眠不足，身体将会发生这些变化——

1、变丑

经常睡不够，会明明白白表现在你的脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……

2、变傻

睡眠科学家发现，睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病；能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。

3、伤精毁卵

睡眠不足还会引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。

睡眠与性激素，尤其是雌激素水平有着很密切的关系。长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐藏推手。

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